Chaturanga（四点相沿式）是瑜伽老成中杰出伏击的模式北京枫利酒店管理有限公司，常出当今拜日式和力量历练中。它不仅能闇练中枢肌群，还能增强手臂、肩膀和背部的力量。然则，好多入门者在老成时容易姿势不正确，导致受伤或效率欠安。 要正确膨胀Chaturanga，领先保持形体呈一条直线，重新部到脚踝。双手应与肩同宽，手指展开，手掌紧贴大地。膝盖不错微屈，但尽量让形体保持矜重。然后，冉冉波折手肘，将形体向下落，直到胸部接近大地，但不要都备触地。 重要在于放荡当作的速率和褂讪性。幸免形体下千里过多或