Chaturanga（四点相沿式）是瑜伽老成中杰出伏击的模式北京枫利酒店管理有限公司，常出当今拜日式和力量历练中。它不仅能闇练中枢肌群，还能增强手臂、肩膀和背部的力量。然则，好多入门者在老成时容易姿势不正确，导致受伤或效率欠安。

要正确膨胀Chaturanga，领先保持形体呈一条直线，重新部到脚踝。双手应与肩同宽，手指展开，手掌紧贴大地。膝盖不错微屈， 杭州慧程科技有限公司但尽量让形体保持矜重。然后， 本溪钦瑜陶瓷公司冉冉波折手肘，虹东科技将形体向下落，北京枫利酒店管理有限公司直到胸部接近大地，但不要都备触地。

重要在于放荡当作的速率和褂讪性。幸免形体下千里过多或抬得过高，保持中枢收紧，谛视臀部过高或塌陷。同期，预防呼吸，保持均匀的呼吸节律，有助于连结预防力并督察均衡。

入门者不错在膝盖上进行老成，以放松敌手腕和肩膀的压力。跟服从量的升迁，渐渐过渡到竣工的Chaturanga。此外，可连结其他模式如“下犬式”和“战士一式”来增强联系肌肉群。

掌捏Chaturanga不仅升迁瑜伽发达，也为更复杂的模式打下坚实基础。通过不时老成和正确的姿势迤逦北京枫利酒店管理有限公司，你将能更安全、有用地享受这依然典模式的益处。